Mengembangkan Kebiasaan Sehat Untuk Kerja Week
Sebagian dari kita memiliki jadwal yang ditetapkan yang umumnya menuntun kita melalui minggu terutama Senin sampai Jumat. Kebiasaan dan ritual yang berlangsung secara berulang kemungkinan hari demi hari. Meskipun ini mungkin mendapatkan monoton, kami menyadari bahwa ini adalah kenyataan hidup dan untuk terus menerima gaji yang dihargai setiap bulan, ini adalah apa yang perlu dilakukan.
Tentu bangun lebih awal, harus mandi dan berpakaian untuk bekerja kemudian bertahan perjalanan yang berat bukan cara yang ideal Anda akan ingin menghabiskan pagi hari kerja Anda. Namun ketika direncanakan tepat ini rutinitas kerja hari kerja tidak memberikan kesempatan untuk mengembangkan kebiasaan sehat untuk minggu kerja.
Jika Anda dapat tetap dengan kebiasaan sehat Senin sampai Jumat, itu berarti 71% dari minggu Anda akan positif meninggalkan Anda hanya Sabtu dan Minggu perlu khawatir. Tidak buruk ketika Anda mendekati minggu dengan cara ini.
Karena Anda sudah harus pergi bekerja, mengapa tidak bisa digunakan untuk menempel dengan rutinitas hidup sehat pada saat yang sama? Seperti kata pepatah, membunuh dua burung dengan satu batu.
Oleh karena itu dua kebiasaan yang paling penting Anda harus fokus pada mempertahankan mingguan makanan Anda / makanan ringan bersama dengan rencana latihan. Ini mungkin mengambil sedikit perencanaan terutama jika Anda terbiasa meraih makanan cepat saji makanan secara teratur. Jika hal ini membantu untuk motivasi, tahu bahwa makanan cepat saji khas yang terdiri dari cheeseburger, besar kentang goreng dan soda bisa berada di mana saja antara 1.400 dan 2.800 kalori! Sepenuhnya terlalu banyak untuk satu kali makan tunggal.
Jika Anda bertekad untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, jangan menyusahkan diri dengan jenis makan. Semua itu akan miliki adalah dampak negatif pada tubuh Anda bersama dengan motivasi Anda.
Mulai pertama dengan makanan sehari-hari Anda dan makanan ringan. Ini sangat penting dan tidak boleh diterima begitu saja. Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda tetap dengan rencana makan yang sehat adalah untuk mengambil waktu untuk makan sarapan yang sehat di rumah, tetapi juga pak makanan ringan perjalanan dan makan siang untuk mengambil dengan Anda untuk bekerja.
Jangan bergantung pada satu siang untuk membuat Anda puas sepanjang waktu antara sarapan dan makan malam. Ini adalah kesalahan terbesar kebanyakan orang ketika mencoba untuk memperbaiki gizi mereka. Ini tidak praktis, atau bergizi bagi tubuh Anda untuk hanya makan siang 400-500 kalori yang dimaksudkan untuk membuat Anda didorong untuk sebagian besar hari. Ini pasti akan menyebabkan nafsu makan untuk menyelinap masuk dan pada gilirannya menggoda Anda untuk membeli salah satu dari mereka rakus makan makanan cepat saji dalam perjalanan pulang dari kerja yang sayangnya akan melemparkan sepenuhnya terlalu banyak ke dalam tubuh Anda sekaligus.
Alih-alih mencoba untuk bertahan hari seperti ini, Anda akan memiliki lebih banyak sukses jika Anda pak dua camilan sehat untuk menikmati di tempat kerja. Salah satu di antara sarapan dan makan siang, dan yang lainnya di antara makan siang dan makan malam. Bila Anda termasuk sebotol air dengan masing-masing makanan ringan (bukan soda atau minuman energi), Anda akan menemukan diri Anda puas dan setiap mengidam kelaparan kemungkinan besar akan lenyap.
Dalam hal makan makanan utama Anda, cobalah untuk membiasakan kemasan sisa rumah dalam wadah plastik perjalanan bila memungkinkan. Tidak hanya akan Anda dapat memiliki kontrol penuh atas ukuran porsi, tetapi Anda juga akan menghemat uang tidak harus membeli makanan mahal ketika jauh dari rumah.
Jika tidak ada sisa untuk mengambil dengan Anda untuk bekerja, solusi lain yang mudah adalah dengan menjaga pasokan baik dari makanan sehat beku di freezer Anda. Biasanya Anda dapat menemukan berbagai macam pilihan di supermarket lokal Anda dibuat oleh Weight Watchers atau Healthy Choice yang umumnya antara 250-350 kalori dan hanya biaya sekitar $ 2 setiap.
Mengembangkan kebiasaan sehat untuk minggu kerja akan sangat membantu Anda mengambil lompatan raksasa ke depan dalam meningkatkan kesehatan dan berat badan. Ingat, dibutuhkan upaya yang konsisten selama berbulan-bulan untuk menurunkan berat badan dengan cara alami sehingga memberikan waktu, tetap dengan itu, dan akhirnya Anda akan memenuhi tujuan Anda.
Jumat, 03 Juli 2015
Cara Menurunkan Berat Badan Pada Hips Anda Dan Perut
Cara Menurunkan Berat Badan Pada Hips Anda Dan Perut
Untuk kalian semua yang tidak tahu, bagian tengah tubuh dikenal sebagai "daerah masalah". Dan, ini bagian dari tubuh Anda hidup sampai moniker untuk yang terbaik dari kemampuannya. Lemak perut adalah yang paling keras kepala dari semua. Ini tumpukan pada sangat mudah dan pada tingkat yang sangat cepat. Namun, pembalikan aksi yang sama dapat mengambil waktu dari beberapa minggu sampai beberapa bulan.
Jika perut dan pinggul adalah wilayah sasaran dari tujuan penurunan berat badan Anda, Anda tidak perlu putus asa. Menurunkan berat badan di bagian tengah tubuh yang menantang namun mungkin dan kami akan menunjukkan cara untuk melakukannya.
1. Tujuan utama harus mengurangi persentase lemak tubuh secara keseluruhan. Tidak mungkin untuk mencairkan deposito lemak di daerah target tanpa menurunkan persentase lemak.
2. Langkah pertama untuk mengurangi persentase lemak termasuk membatasi asupan kalori Anda. Mengurangi asupan kalori harian Anda dengan 500 kalori. Pembatasan kalori akan membantu Anda kehilangan setidaknya £ 1 per minggu.
3. Banyak pembatasan kesalahan kalori untuk diet parah dan kelaparan. Kelaparan mengirimkan tubuh Anda ke mode konservasi sehingga mempromosikan untuk menyimpan makanan daripada membakarnya. Hal ini juga akan menyebabkan nafsu makan yang tidak terkontrol mengakibatkan kenaikan berat badan.
4. Ganti makanan yang tidak sehat seperti burger, keripik, permen, cookies, dan cola dengan sehat, varietas rendah kalori. Fokus pada buah, sayuran, susu tanpa lemak dan biji-bijian. Makan lebih sedikit dari makanan olahan dan orang-orang dengan gula, lemak dan garam.
5. Tambahkan sedikit bijaksana protein dan serat untuk diet Anda. Mereka membantu karena mereka membangun otot. Juga, protein dan serat membantu mempromosikan berat badan dengan mengontrol nafsu makan yang rakus.
6. Air merupakan salah satu nutrisi yang paling penting dalam tubuh dan membantu untuk mendapatkan berat badan karena membantu tubuh flush racun. Anda harus minum banyak air setiap hari, sekitar 8-10 gelas.
7. Hindari minum alkohol berlebih seperti dalam banyak kasus itu adalah penyebab dari pinggang berkembang.
8. Anda harus menambahkan 30 menit cardio jadwal latihan Anda. Latihan kardio termasuk berjalan, berenang, jalan cepat, jogging, bersepeda, dan berenang. Latihan cardio membakar kalori dan dengan demikian meningkatkan metabolisme. Anda harus memilih latihan yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.
9. Pilihlah latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu. Kekuatan pelatihan nada tubuh sementara juga membangun massa otot. Otot pada gilirannya membantu tubuh membakar kalori dalam keadaan istirahat. Sertakan latihan yang melibatkan tubuh bagian atas dan bawah.
10. Banyak memilih untuk pengurangan tempat ketika mencoba untuk nada pinggul dan perut. Yang benar adalah bahwa pengurangan tempat tidak menawarkan hasil yang substansial. Namun, hal ini tidak mengurangi pentingnya latihan perut. Sit-up dan sit up adalah latihan terbaik untuk melatih bawah dan atas abs. Selain itu, Anda dapat melakukan lift kaki, tendangan bergetar dan tikungan samping untuk memperkuat otot-otot miring. Untuk paha, Anda bisa melakukan mati lift, lunges, squats, ikal kaki dan kaki ekstensi.
11. Akhirnya, mendapatkan jumlah yang baik tidur setiap malam.
Untuk kalian semua yang tidak tahu, bagian tengah tubuh dikenal sebagai "daerah masalah". Dan, ini bagian dari tubuh Anda hidup sampai moniker untuk yang terbaik dari kemampuannya. Lemak perut adalah yang paling keras kepala dari semua. Ini tumpukan pada sangat mudah dan pada tingkat yang sangat cepat. Namun, pembalikan aksi yang sama dapat mengambil waktu dari beberapa minggu sampai beberapa bulan.
Jika perut dan pinggul adalah wilayah sasaran dari tujuan penurunan berat badan Anda, Anda tidak perlu putus asa. Menurunkan berat badan di bagian tengah tubuh yang menantang namun mungkin dan kami akan menunjukkan cara untuk melakukannya.
1. Tujuan utama harus mengurangi persentase lemak tubuh secara keseluruhan. Tidak mungkin untuk mencairkan deposito lemak di daerah target tanpa menurunkan persentase lemak.
2. Langkah pertama untuk mengurangi persentase lemak termasuk membatasi asupan kalori Anda. Mengurangi asupan kalori harian Anda dengan 500 kalori. Pembatasan kalori akan membantu Anda kehilangan setidaknya £ 1 per minggu.
3. Banyak pembatasan kesalahan kalori untuk diet parah dan kelaparan. Kelaparan mengirimkan tubuh Anda ke mode konservasi sehingga mempromosikan untuk menyimpan makanan daripada membakarnya. Hal ini juga akan menyebabkan nafsu makan yang tidak terkontrol mengakibatkan kenaikan berat badan.
4. Ganti makanan yang tidak sehat seperti burger, keripik, permen, cookies, dan cola dengan sehat, varietas rendah kalori. Fokus pada buah, sayuran, susu tanpa lemak dan biji-bijian. Makan lebih sedikit dari makanan olahan dan orang-orang dengan gula, lemak dan garam.
5. Tambahkan sedikit bijaksana protein dan serat untuk diet Anda. Mereka membantu karena mereka membangun otot. Juga, protein dan serat membantu mempromosikan berat badan dengan mengontrol nafsu makan yang rakus.
6. Air merupakan salah satu nutrisi yang paling penting dalam tubuh dan membantu untuk mendapatkan berat badan karena membantu tubuh flush racun. Anda harus minum banyak air setiap hari, sekitar 8-10 gelas.
7. Hindari minum alkohol berlebih seperti dalam banyak kasus itu adalah penyebab dari pinggang berkembang.
8. Anda harus menambahkan 30 menit cardio jadwal latihan Anda. Latihan kardio termasuk berjalan, berenang, jalan cepat, jogging, bersepeda, dan berenang. Latihan cardio membakar kalori dan dengan demikian meningkatkan metabolisme. Anda harus memilih latihan yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.
9. Pilihlah latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu. Kekuatan pelatihan nada tubuh sementara juga membangun massa otot. Otot pada gilirannya membantu tubuh membakar kalori dalam keadaan istirahat. Sertakan latihan yang melibatkan tubuh bagian atas dan bawah.
10. Banyak memilih untuk pengurangan tempat ketika mencoba untuk nada pinggul dan perut. Yang benar adalah bahwa pengurangan tempat tidak menawarkan hasil yang substansial. Namun, hal ini tidak mengurangi pentingnya latihan perut. Sit-up dan sit up adalah latihan terbaik untuk melatih bawah dan atas abs. Selain itu, Anda dapat melakukan lift kaki, tendangan bergetar dan tikungan samping untuk memperkuat otot-otot miring. Untuk paha, Anda bisa melakukan mati lift, lunges, squats, ikal kaki dan kaki ekstensi.
11. Akhirnya, mendapatkan jumlah yang baik tidur setiap malam.
Exotic Resep jus buah untuk menurunkan berat badan
Exotic Resep jus buah untuk menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan bisa sulit dan membosankan di kali. Hal ini terutama ketika datang ke jus. Hal ini karena Anda akan makan smoothie daripada mereka makanan padat menarik dan lezat. Namun, Anda bisa berkreasi untuk membuat resep jus untuk menurunkan berat badan lebih menyenangkan. Mengapa tidak jus buah-buahan eksotis, maka?
Ada banyak buah-buahan eksotis yang Anda mungkin tidak pernah mendengar tentang belum. Jadi, mengapa tidak mencobanya? Beberapa di antaranya adalah resep berikut:
Refreshing Tropical Paradise
Diet tidak harus keras. Mengapa tidak menikmatinya dengan surga tropis yang menyegarkan? Apa yang anda butuhkan adalah:
- ½ nanas
- 2 buah jeruk
- 1 buah mangga
Pertama, dipotong setengah nanas dan menghapus inti. Kupas mangga, lalu potong dagingnya dari bijinya. Peras dua (2) buah jeruk ke dalam blender, kemudian meletakkan buah-buahan lainnya. Akhirnya, tambahkan beberapa es sebelum pencampuran untuk satu atau dua menit, tergantung pada seberapa baik Anda ingin tekstur menjadi.
Kiwi Colada
Kebanyakan orang belum pernah mendengar tentang Kiwi Colada sebelumnya. Namun, pada kenyataannya, resep populer untuk menurunkan berat badan. Menambahkan minyak kelapa untuk membuat minuman sumber yang sangat baik dari antioksidan dan energi. Biji rami memberikan campuran besar, selain menjadi sumber yang baik dari Omega 3. Cranberry adalah sumber utama vitamin dalam jus, sementara pencampuran nikmat dengan nanas. Berikut ini adalah bahan-bahan:
- 1 cangkir santan
- ½ sepotong kiwi
- 2 sendok makan minyak kelapa
- ½ cangkir nanas (sebaiknya, beku)
- 1 sendok makan biji rami tanah
Meksiko Limeade
Alpukat adalah buah yang fantastis untuk menambah resep jus untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda ingin krim ekstra. Bahan-bahan adalah sebagai berikut:
- 1 buah alpukat
- 6 buah limau
- 2 sendok makan gula (Anda dapat menggunakan madu sebagai alternatif)
Passionate Berry Juice
Markisa tidak biasanya disajikan di atas meja untuk makanan penutup. Namun, pada kenyataannya, banyak di seluruh dunia, terutama di Meksiko. Jika Anda ingin sesuatu yang tropis untuk minum dan memecahkan asam dari jus umum penurunan berat badan, jus Passionate Berry ini akan menjadi sempurna. Madu akan membawa manisnya dari bahan-bahan. Yang Anda butuhkan adalah bahan berikut:
- 2 buah markisa (buah ini disebut "maracuya" di Meksiko)
- ½ cangkir raspberry
- ¼ cangkir stroberi
- ¼ cangkir kelapa parut
- 2 cangkir susu kedelai
- ¼ cangkir kacang pecan
- 1 sendok makan madu
Green Mango Gurt
Hal ini biasanya terdengar aneh bagi banyak orang. Namun, smoothie hijau besar yang dapat Anda minum untuk makan siang atau bahkan makan malam. Selain tekstur lembut, ia juga kaya vitamin dan nutrisi, tetapi dengan jumlah minimal kalori. Untuk mempersiapkan ini, Anda akan perlu:
- 2 cangkir yoghurt (sebaiknya tanpa gula)
- 1 buah mangga hijau
- Sejumlah bayam
- 2 sendok makan madu
Masukkan semua bahan dalam blender, kemudian tambahkan air dan es untuk membuatnya lebih creamy.
Sarapan Smoothie
Kita tahu bahwa sarapan adalah makanan yang sangat penting karena akan memberikan jumlah yang tepat energi sepanjang hari atau sampai makan siang, setidaknya. Para limau di dalamnya membuat jus pilihan yang sehat untuk alkalize tubuh Anda. Ini akibatnya membuat Anda mencapai manfaat kesehatan yang optimal. Benih chia merupakan sumber yang baik serat makanan juga, yang penting dalam membuat Anda kenyang, setidaknya, sampai waktu makan siang Anda. Semua dalam semua, minuman ini akan memberikan 300 kalori, yang sempurna untuk memulai hari Anda, dikombinasikan dengan rasa yang menyegarkan dari gabungan jeruk, strawberry dan pisang dalam satu jus.
Untuk memiliki ini, Anda akan perlu:
- 1 cangkir jus jeruk (menghindari konsentrat)
- ½ cangkir strawberry (sebaiknya beku)
- ½ sepotong pisang (sebaiknya beku)
- Jus dari ½ bagian dari kapur
- 2 sendok makan biji chia
Energy Drink dari Cherry Berry
Saat mencari resep jus untuk menurunkan berat badan, mengingat kebutuhan energi Anda sangat penting. Hal ini karena orang khawatir apakah mereka bisa menahan aktivitas sehari-hari dengan hanya mengambil jus sepanjang hari. Ini adalah hal yang baik bahwa ada resep yang bisa membuat Anda menurunkan berat badan sambil memberikan Anda energi yang cukup pada saat yang sama. Jus ceri Berry melakukan itu. Berikut ini adalah bahan-bahan yang akan Anda butuhkan:
- 1 cangkir jus blueberry dari (menghindari konsentrat)
- ½ cangkir buah ceri (sebaiknya beku)
- ½ cangkir berry campuran seperti raspberry, strawberry dan blackberry (sebaiknya beku)
- 1 sendok makan biji chia
Selain itu, dipenuhi dengan berbagai jenis buah, jus ini dikemas dengan antioksidan.
Menurunkan berat badan bisa sulit dan membosankan di kali. Hal ini terutama ketika datang ke jus. Hal ini karena Anda akan makan smoothie daripada mereka makanan padat menarik dan lezat. Namun, Anda bisa berkreasi untuk membuat resep jus untuk menurunkan berat badan lebih menyenangkan. Mengapa tidak jus buah-buahan eksotis, maka?
Ada banyak buah-buahan eksotis yang Anda mungkin tidak pernah mendengar tentang belum. Jadi, mengapa tidak mencobanya? Beberapa di antaranya adalah resep berikut:
Refreshing Tropical Paradise
Diet tidak harus keras. Mengapa tidak menikmatinya dengan surga tropis yang menyegarkan? Apa yang anda butuhkan adalah:
- ½ nanas
- 2 buah jeruk
- 1 buah mangga
Pertama, dipotong setengah nanas dan menghapus inti. Kupas mangga, lalu potong dagingnya dari bijinya. Peras dua (2) buah jeruk ke dalam blender, kemudian meletakkan buah-buahan lainnya. Akhirnya, tambahkan beberapa es sebelum pencampuran untuk satu atau dua menit, tergantung pada seberapa baik Anda ingin tekstur menjadi.
Kiwi Colada
Kebanyakan orang belum pernah mendengar tentang Kiwi Colada sebelumnya. Namun, pada kenyataannya, resep populer untuk menurunkan berat badan. Menambahkan minyak kelapa untuk membuat minuman sumber yang sangat baik dari antioksidan dan energi. Biji rami memberikan campuran besar, selain menjadi sumber yang baik dari Omega 3. Cranberry adalah sumber utama vitamin dalam jus, sementara pencampuran nikmat dengan nanas. Berikut ini adalah bahan-bahan:
- 1 cangkir santan
- ½ sepotong kiwi
- 2 sendok makan minyak kelapa
- ½ cangkir nanas (sebaiknya, beku)
- 1 sendok makan biji rami tanah
Meksiko Limeade
Alpukat adalah buah yang fantastis untuk menambah resep jus untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda ingin krim ekstra. Bahan-bahan adalah sebagai berikut:
- 1 buah alpukat
- 6 buah limau
- 2 sendok makan gula (Anda dapat menggunakan madu sebagai alternatif)
Passionate Berry Juice
Markisa tidak biasanya disajikan di atas meja untuk makanan penutup. Namun, pada kenyataannya, banyak di seluruh dunia, terutama di Meksiko. Jika Anda ingin sesuatu yang tropis untuk minum dan memecahkan asam dari jus umum penurunan berat badan, jus Passionate Berry ini akan menjadi sempurna. Madu akan membawa manisnya dari bahan-bahan. Yang Anda butuhkan adalah bahan berikut:
- 2 buah markisa (buah ini disebut "maracuya" di Meksiko)
- ½ cangkir raspberry
- ¼ cangkir stroberi
- ¼ cangkir kelapa parut
- 2 cangkir susu kedelai
- ¼ cangkir kacang pecan
- 1 sendok makan madu
Green Mango Gurt
Hal ini biasanya terdengar aneh bagi banyak orang. Namun, smoothie hijau besar yang dapat Anda minum untuk makan siang atau bahkan makan malam. Selain tekstur lembut, ia juga kaya vitamin dan nutrisi, tetapi dengan jumlah minimal kalori. Untuk mempersiapkan ini, Anda akan perlu:
- 2 cangkir yoghurt (sebaiknya tanpa gula)
- 1 buah mangga hijau
- Sejumlah bayam
- 2 sendok makan madu
Masukkan semua bahan dalam blender, kemudian tambahkan air dan es untuk membuatnya lebih creamy.
Sarapan Smoothie
Kita tahu bahwa sarapan adalah makanan yang sangat penting karena akan memberikan jumlah yang tepat energi sepanjang hari atau sampai makan siang, setidaknya. Para limau di dalamnya membuat jus pilihan yang sehat untuk alkalize tubuh Anda. Ini akibatnya membuat Anda mencapai manfaat kesehatan yang optimal. Benih chia merupakan sumber yang baik serat makanan juga, yang penting dalam membuat Anda kenyang, setidaknya, sampai waktu makan siang Anda. Semua dalam semua, minuman ini akan memberikan 300 kalori, yang sempurna untuk memulai hari Anda, dikombinasikan dengan rasa yang menyegarkan dari gabungan jeruk, strawberry dan pisang dalam satu jus.
Untuk memiliki ini, Anda akan perlu:
- 1 cangkir jus jeruk (menghindari konsentrat)
- ½ cangkir strawberry (sebaiknya beku)
- ½ sepotong pisang (sebaiknya beku)
- Jus dari ½ bagian dari kapur
- 2 sendok makan biji chia
Energy Drink dari Cherry Berry
Saat mencari resep jus untuk menurunkan berat badan, mengingat kebutuhan energi Anda sangat penting. Hal ini karena orang khawatir apakah mereka bisa menahan aktivitas sehari-hari dengan hanya mengambil jus sepanjang hari. Ini adalah hal yang baik bahwa ada resep yang bisa membuat Anda menurunkan berat badan sambil memberikan Anda energi yang cukup pada saat yang sama. Jus ceri Berry melakukan itu. Berikut ini adalah bahan-bahan yang akan Anda butuhkan:
- 1 cangkir jus blueberry dari (menghindari konsentrat)
- ½ cangkir buah ceri (sebaiknya beku)
- ½ cangkir berry campuran seperti raspberry, strawberry dan blackberry (sebaiknya beku)
- 1 sendok makan biji chia
Selain itu, dipenuhi dengan berbagai jenis buah, jus ini dikemas dengan antioksidan.
Apakah Berkeringat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Apakah Berkeringat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Banyak orang bertanya-tanya apakah mereka bisa menurunkan berat badan dengan berkeringat. Karena keringat mengandung air dan elektrolit, Anda akan kehilangan beberapa jumlah berat badan secara instan ketika Anda berkeringat banyak. Tapi berat badan ini akan datang kembali segera setelah Anda minum air atau makan lagi. Jadi itu adalah mitos yang telah menyebar luas di kalangan orang-orang. Untuk alasan ini Anda dapat menemukan banyak orang yang menggunakan pakaian keringat atau sauna untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Mitos menjadi populer terutama karena atlet dan petinju yang ingin kualitas untuk kategori berat tertentu dan mereka diinduksi berkeringat untuk mencapai penurunan berat badan sementara. Mereka akan mengenakan sweatsuits atau duduk berjam-jam di sauna untuk menurunkan berat badan. Namun diperingatkan bahwa ini adalah praktek yang sangat tidak sehat.
Ada banyak bahaya yang terkait dengan berkeringat berat untuk menurunkan berat badan. Bahaya termasuk kemungkinan heatstroke, dehidrasi, kehilangan ekstrim elektrolit dari tubuh yang mengakibatkan kerusakan ginjal, masalah terkait jantung. Penurunan berat badan melalui keringat sebagian besar kehilangan air dan tidak kehilangan lemak. Berkeringat adalah reaksi fisiologis tubuh terhadap panas.
Meskipun Anda mungkin merasa bahagia di kehilangan pound beberapa cepat melalui keringat berlebihan, Anda berat tubuh Anda dan bisa menyebabkan dehidrasi. Beberapa gejala dehidrasi adalah - haus, kehilangan nafsu makan, kelelahan, kram otot, sakit kepala, kelemahan, kulit kering. Setelah latihan berat itu penting untuk menjaga air atau minuman elektrolit minum selama 30 menit berikutnya atau lebih untuk menggantikan cairan dan garam yang telah hilang selama latihan.
Dalam rangka untuk menurunkan berat badan berhasil Anda harus membakar lemak. Lebih berkeringat tidak menunjukkan bahwa Anda membakar lebih banyak lemak. Individu yang lahir dengan 2 sampai 4 juta kelenjar keringat. Selain itu, kelenjar keringat pada pria biasanya lebih aktif dibandingkan wanita. Untuk alasan ini Anda mungkin menemukan seseorang berkeringat banyak sementara orang lain mungkin tidak berkeringat sebanyak bahkan jika keduanya melakukan latihan yang sama intens. Jangan khawatir saat Anda melihat seseorang di atas treadmill berkeringat lebih dari yang Anda lakukan. Orang itu mungkin bekerja lebih keras atau mungkin akan mengalami satu juta lebih kelenjar keringat daripada Anda.
Jadi di sini adalah saran terakhir saya. Alih-alih duduk di sauna selama berjam-jam, meningkatkan tingkat aktivitas fisik. Latihan fisik seperti berjalan, melompat-lompat juga dapat menyebabkan Anda berkeringat tetapi Anda membakar kalori pada saat yang sama.
Banyak orang bertanya-tanya apakah mereka bisa menurunkan berat badan dengan berkeringat. Karena keringat mengandung air dan elektrolit, Anda akan kehilangan beberapa jumlah berat badan secara instan ketika Anda berkeringat banyak. Tapi berat badan ini akan datang kembali segera setelah Anda minum air atau makan lagi. Jadi itu adalah mitos yang telah menyebar luas di kalangan orang-orang. Untuk alasan ini Anda dapat menemukan banyak orang yang menggunakan pakaian keringat atau sauna untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Mitos menjadi populer terutama karena atlet dan petinju yang ingin kualitas untuk kategori berat tertentu dan mereka diinduksi berkeringat untuk mencapai penurunan berat badan sementara. Mereka akan mengenakan sweatsuits atau duduk berjam-jam di sauna untuk menurunkan berat badan. Namun diperingatkan bahwa ini adalah praktek yang sangat tidak sehat.
Ada banyak bahaya yang terkait dengan berkeringat berat untuk menurunkan berat badan. Bahaya termasuk kemungkinan heatstroke, dehidrasi, kehilangan ekstrim elektrolit dari tubuh yang mengakibatkan kerusakan ginjal, masalah terkait jantung. Penurunan berat badan melalui keringat sebagian besar kehilangan air dan tidak kehilangan lemak. Berkeringat adalah reaksi fisiologis tubuh terhadap panas.
Meskipun Anda mungkin merasa bahagia di kehilangan pound beberapa cepat melalui keringat berlebihan, Anda berat tubuh Anda dan bisa menyebabkan dehidrasi. Beberapa gejala dehidrasi adalah - haus, kehilangan nafsu makan, kelelahan, kram otot, sakit kepala, kelemahan, kulit kering. Setelah latihan berat itu penting untuk menjaga air atau minuman elektrolit minum selama 30 menit berikutnya atau lebih untuk menggantikan cairan dan garam yang telah hilang selama latihan.
Dalam rangka untuk menurunkan berat badan berhasil Anda harus membakar lemak. Lebih berkeringat tidak menunjukkan bahwa Anda membakar lebih banyak lemak. Individu yang lahir dengan 2 sampai 4 juta kelenjar keringat. Selain itu, kelenjar keringat pada pria biasanya lebih aktif dibandingkan wanita. Untuk alasan ini Anda mungkin menemukan seseorang berkeringat banyak sementara orang lain mungkin tidak berkeringat sebanyak bahkan jika keduanya melakukan latihan yang sama intens. Jangan khawatir saat Anda melihat seseorang di atas treadmill berkeringat lebih dari yang Anda lakukan. Orang itu mungkin bekerja lebih keras atau mungkin akan mengalami satu juta lebih kelenjar keringat daripada Anda.
Jadi di sini adalah saran terakhir saya. Alih-alih duduk di sauna selama berjam-jam, meningkatkan tingkat aktivitas fisik. Latihan fisik seperti berjalan, melompat-lompat juga dapat menyebabkan Anda berkeringat tetapi Anda membakar kalori pada saat yang sama.
Alasan Mengapa Makan Buah Apakah penting Untuk Berat Badan
Alasan Mengapa Makan Buah Apakah penting Untuk Berat Badan
Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, diet sehat adalah penting untuk mendapatkan hasil yang Anda butuhkan. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah makan makanan yang sehat yang meliputi banyak buah-buahan dan sayuran. Makan buah memiliki banyak manfaat kesehatan dan studi menunjukkan bahwa orang yang makan buah sebagai bagian dari diet yang sehat lebih mungkin untuk melakukan berat badan mereka kehilangan tujuan serta memiliki penurunan risiko terkena beberapa jenis penyakit kronis. Buah-buahan mengandung nutrisi yang sangat penting untuk pemeliharaan kesehatan dan tubuh.
Manfaat Kesehatan
Diet yang kaya buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Jenis diet juga dapat membantu untuk melindungi Anda terhadap beberapa jenis kanker. Buah-buahan yang mengandung serat membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes dan penyakit jantung. Makan buah-buahan dan sayuran sebagai bagian dari diet yang sehat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini dapat membantu untuk mengurangi risiko keropos tulang dan batu ginjal berkembang. Ini adalah ide yang baik untuk memilih buah yang menawarkan manfaat kesehatan terbaik.
Manfaat Berat Badan
Makan banyak buah-buahan dapat membantu untuk menurunkan asupan kalori harian Anda. Diet penurunan berat badan terbaik termasuk sebagian besar buah-buahan setiap hari. Buah-buahan dan sayuran yang Anda konsumsi harus membentuk bagian terbesar dari makanan sehari-hari Anda. Buah-buahan yang rendah kalori untuk setiap cangkir dan ini lebih menguntungkan daripada makan porsi makanan yang sama tinggi kalori. Buah akan membantu untuk mengisi Anda sehingga Anda tidak berakhir meraih makanan tidak sehat untuk memuaskan rasa lapar Anda.
Nutrisi Esensial
Kebanyakan ulasan penurunan berat badan menunjukkan bagaimana diet yang baik adalah efektif untuk kesejahteraan secara keseluruhan dan penurunan berat badan. Kebanyakan buah yang rendah sodium, lemak dan kalori dan mereka tidak memiliki kolesterol. Banyak buah-buahan merupakan sumber nutrisi penting seperti vitamin C, potasium, folat atau asam folat dan serat makanan. Diet kaya kalium dapat membantu dalam menjaga tekanan darah yang sehat. Buah-buahan yang mengandung kalium meliputi pisang, aprikot, plum, persik kering, melon, blewah dan lain-lain.
Serat makanan yang berasal dari buah-buahan yang besar sebagai bagian dari diet yang sehat karena beberapa alasan. Selain menurunkan risiko penyakit jantung dan mengurangi kadar kolesterol darah, serat membantu dengan fungsi usus yang tepat. Buah membantu mengurangi sembelit sambil memberikan perasaan kenyang. Ini adalah ide yang baik untuk mencari diet yang akan menjadi gaya hidup yang bertentangan dengan tujuan jangka pendek.
Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, diet sehat adalah penting untuk mendapatkan hasil yang Anda butuhkan. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah makan makanan yang sehat yang meliputi banyak buah-buahan dan sayuran. Makan buah memiliki banyak manfaat kesehatan dan studi menunjukkan bahwa orang yang makan buah sebagai bagian dari diet yang sehat lebih mungkin untuk melakukan berat badan mereka kehilangan tujuan serta memiliki penurunan risiko terkena beberapa jenis penyakit kronis. Buah-buahan mengandung nutrisi yang sangat penting untuk pemeliharaan kesehatan dan tubuh.
Manfaat Kesehatan
Diet yang kaya buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Jenis diet juga dapat membantu untuk melindungi Anda terhadap beberapa jenis kanker. Buah-buahan yang mengandung serat membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes dan penyakit jantung. Makan buah-buahan dan sayuran sebagai bagian dari diet yang sehat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini dapat membantu untuk mengurangi risiko keropos tulang dan batu ginjal berkembang. Ini adalah ide yang baik untuk memilih buah yang menawarkan manfaat kesehatan terbaik.
Manfaat Berat Badan
Makan banyak buah-buahan dapat membantu untuk menurunkan asupan kalori harian Anda. Diet penurunan berat badan terbaik termasuk sebagian besar buah-buahan setiap hari. Buah-buahan dan sayuran yang Anda konsumsi harus membentuk bagian terbesar dari makanan sehari-hari Anda. Buah-buahan yang rendah kalori untuk setiap cangkir dan ini lebih menguntungkan daripada makan porsi makanan yang sama tinggi kalori. Buah akan membantu untuk mengisi Anda sehingga Anda tidak berakhir meraih makanan tidak sehat untuk memuaskan rasa lapar Anda.
Nutrisi Esensial
Kebanyakan ulasan penurunan berat badan menunjukkan bagaimana diet yang baik adalah efektif untuk kesejahteraan secara keseluruhan dan penurunan berat badan. Kebanyakan buah yang rendah sodium, lemak dan kalori dan mereka tidak memiliki kolesterol. Banyak buah-buahan merupakan sumber nutrisi penting seperti vitamin C, potasium, folat atau asam folat dan serat makanan. Diet kaya kalium dapat membantu dalam menjaga tekanan darah yang sehat. Buah-buahan yang mengandung kalium meliputi pisang, aprikot, plum, persik kering, melon, blewah dan lain-lain.
Serat makanan yang berasal dari buah-buahan yang besar sebagai bagian dari diet yang sehat karena beberapa alasan. Selain menurunkan risiko penyakit jantung dan mengurangi kadar kolesterol darah, serat membantu dengan fungsi usus yang tepat. Buah membantu mengurangi sembelit sambil memberikan perasaan kenyang. Ini adalah ide yang baik untuk mencari diet yang akan menjadi gaya hidup yang bertentangan dengan tujuan jangka pendek.
Jus segar Untuk Berat Badan Dan Kesehatan yang Lebih Baik
Jus segar Untuk Berat Badan Dan Kesehatan yang Lebih Baik
Ingin menurunkan berat badan awal dengan beberapa sayuran dan buah-buahan jus alami dan sehat. Kunci untuk menurunkan berat badan adalah untuk membatasi kalori tapi sangat sulit untuk mendapatkan semua nutrisi sekaligus mengurangi kalori dan membatasi asupan makanan. Kombinasi ini sayuran dan buah getah akan membantu Anda untuk mencapai target penurunan berat badan Anda dengan cara yang sehat.
Salah satu alasan yang paling penting dari kenaikan berat badan adalah bahwa kita mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada tubuh kita membutuhkan dan banyak dari kalori yang tinggi, diet yang kaya energi sering kekurangan nutrisi utama. Jadi sebelum kita mulai dengan proses penurunan berat badan kita harus terlebih dahulu membersihkan tubuh kita dari racun yang biasanya kita dapatkan dari lingkungan, makanan, air dll Satu-satunya cara untuk membersihkan tubuh kita adalah mulai dengan buah-buahan dan sayuran yang sehat asupan getah secara teratur.
Manfaat jus segar:
1. Jus segar yang kaya akan vitamin, mineral, enzim dan bertindak sebagai penekan nafsu makan yang pada gilirannya membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
2. Dengan gaya hidup modern kita sibuk kita mendapatkan banyak mudah untuk memilih makanan cepat nyaman yang biasanya tinggi kalori dan tidak begitu sehat, jadi cobalah dan memilih cairan ini karena mereka mudah untuk membuat dan menyediakan banyak vitamin dan mineral.
3. Jus segar bebas dari semua bahan pengawet dan bahan kimia dan benar-benar sehat untuk mengambil.
4. Jus segar akan membuat Anda merasa besar dan memberi Anda energi instan.
5. Hal ini juga membantu dalam detoksifikasi tubuh dan membersihkan hati. Hati adalah tempat di mana mobilisasi lemak akan berlangsung, maka pembersihan hati membantu dalam penurunan berat badan juga.
Apa semua sayuran dan buah-buahan untuk dimasukkan?
Semua sayuran seperti bayam, seledri, kangkung, sawi, brokoli, kubis, wortel, bit, mentimun, bottlegaurd, tomat dll dapat dimasukkan.
Dalam buah-buahan seperti apel, delima, pepaya, persik, stroberi dll
Sertakan beberapa rumput gandum.
Segar lidah buaya
Amla segar
Cara untuk memasukkan jus ini dalam rutinitas sehari-hari?
Ambil satu gelas jus segar pagi.
Untuk detoksifikasi: pilih satu hari dalam seminggu dan sepanjang hari berada di sayuran mentah salad, jus segar dan buah-buahan.
Selain untuk membantu dalam penurunan berat badan jus ini memberikan banyak manfaat terapeutik, Berikut beberapa manfaat spesifik dari sayuran segar dan buah-buahan jus:
Jus rumput gandum - Mengandung Vitamin A, B, C & mineral seperti Ca, Mg, P, K, Na, S, Co, Zn.
Gunakan - Detoksifikasi, Kanker, gangguan kulit, gangguan peredaran, gangguan gigi.
Anemia - cairan sayur kubis, wortel, seledri, akar bit, bayam.
Anorexia nervosa - Jus wortel yang dicampur dengan air, buttermilk
Buah - Apple, nanas *.
Arthritis, (Osteoarthritis, RA): Jus sayuran - Wortel + seledri + bit jus akar, Setengah cangkir jus kentang mentah.
Asma - Jus Lemon dengan madu.
Cirrhosis- Apel, pir, jus nanas.
Kolitis - cairan pepaya dengan air matang.
Sembelit - Jus Bayam atau sup, jambu secara keseluruhan, Pir.
Cystitis- Apple, Pear, Anggur *, kelapa. *
Diabetes- Seledri, mentimun, bawang, bawang putih, labu pahit.
Cairan Diarrhea- Jeruk *, wortel sup, Delima.
Jatuh rambut - jus Lettuce + Bayam.
Kelelahan - Bit + wortel getah + jus mentimun.
Masalah jantung - Madu dengan air, jus Amla, Apple
Hipertensi - Bawang putih, semangka getah, jus Amla, jus mentimun
Hypotension- Beet jus akar.
Cairan Nanas Indigestion-, jus lemon.
* Sesuai resep.
Ingin menurunkan berat badan awal dengan beberapa sayuran dan buah-buahan jus alami dan sehat. Kunci untuk menurunkan berat badan adalah untuk membatasi kalori tapi sangat sulit untuk mendapatkan semua nutrisi sekaligus mengurangi kalori dan membatasi asupan makanan. Kombinasi ini sayuran dan buah getah akan membantu Anda untuk mencapai target penurunan berat badan Anda dengan cara yang sehat.
Salah satu alasan yang paling penting dari kenaikan berat badan adalah bahwa kita mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada tubuh kita membutuhkan dan banyak dari kalori yang tinggi, diet yang kaya energi sering kekurangan nutrisi utama. Jadi sebelum kita mulai dengan proses penurunan berat badan kita harus terlebih dahulu membersihkan tubuh kita dari racun yang biasanya kita dapatkan dari lingkungan, makanan, air dll Satu-satunya cara untuk membersihkan tubuh kita adalah mulai dengan buah-buahan dan sayuran yang sehat asupan getah secara teratur.
Manfaat jus segar:
1. Jus segar yang kaya akan vitamin, mineral, enzim dan bertindak sebagai penekan nafsu makan yang pada gilirannya membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
2. Dengan gaya hidup modern kita sibuk kita mendapatkan banyak mudah untuk memilih makanan cepat nyaman yang biasanya tinggi kalori dan tidak begitu sehat, jadi cobalah dan memilih cairan ini karena mereka mudah untuk membuat dan menyediakan banyak vitamin dan mineral.
3. Jus segar bebas dari semua bahan pengawet dan bahan kimia dan benar-benar sehat untuk mengambil.
4. Jus segar akan membuat Anda merasa besar dan memberi Anda energi instan.
5. Hal ini juga membantu dalam detoksifikasi tubuh dan membersihkan hati. Hati adalah tempat di mana mobilisasi lemak akan berlangsung, maka pembersihan hati membantu dalam penurunan berat badan juga.
Apa semua sayuran dan buah-buahan untuk dimasukkan?
Semua sayuran seperti bayam, seledri, kangkung, sawi, brokoli, kubis, wortel, bit, mentimun, bottlegaurd, tomat dll dapat dimasukkan.
Dalam buah-buahan seperti apel, delima, pepaya, persik, stroberi dll
Sertakan beberapa rumput gandum.
Segar lidah buaya
Amla segar
Cara untuk memasukkan jus ini dalam rutinitas sehari-hari?
Ambil satu gelas jus segar pagi.
Untuk detoksifikasi: pilih satu hari dalam seminggu dan sepanjang hari berada di sayuran mentah salad, jus segar dan buah-buahan.
Selain untuk membantu dalam penurunan berat badan jus ini memberikan banyak manfaat terapeutik, Berikut beberapa manfaat spesifik dari sayuran segar dan buah-buahan jus:
Jus rumput gandum - Mengandung Vitamin A, B, C & mineral seperti Ca, Mg, P, K, Na, S, Co, Zn.
Gunakan - Detoksifikasi, Kanker, gangguan kulit, gangguan peredaran, gangguan gigi.
Anemia - cairan sayur kubis, wortel, seledri, akar bit, bayam.
Anorexia nervosa - Jus wortel yang dicampur dengan air, buttermilk
Buah - Apple, nanas *.
Arthritis, (Osteoarthritis, RA): Jus sayuran - Wortel + seledri + bit jus akar, Setengah cangkir jus kentang mentah.
Asma - Jus Lemon dengan madu.
Cirrhosis- Apel, pir, jus nanas.
Kolitis - cairan pepaya dengan air matang.
Sembelit - Jus Bayam atau sup, jambu secara keseluruhan, Pir.
Cystitis- Apple, Pear, Anggur *, kelapa. *
Diabetes- Seledri, mentimun, bawang, bawang putih, labu pahit.
Cairan Diarrhea- Jeruk *, wortel sup, Delima.
Jatuh rambut - jus Lettuce + Bayam.
Kelelahan - Bit + wortel getah + jus mentimun.
Masalah jantung - Madu dengan air, jus Amla, Apple
Hipertensi - Bawang putih, semangka getah, jus Amla, jus mentimun
Hypotension- Beet jus akar.
Cairan Nanas Indigestion-, jus lemon.
* Sesuai resep.
Mencapai Berat Anda Rugi Tujuan dan Lihat Hasil Cepat
Mencapai Berat Anda Rugi Tujuan dan Lihat Hasil Cepat
Bisa mencoba untuk mencapai berat badan Anda tujuan penurunan membuat Anda frustrasi? Hal ini dimungkinkan untuk mencapai berat badan ideal Anda dengan cepat, tapi itu tidak akan terjadi dalam semalam. Setiap tujuan yang berharga membutuhkan waktu, tenaga, dan fokus. Kehilangan pon tidak diinginkan dan menjaga berat badan yang sehat pasti dicapai. Selain menikmati manfaat tampak hebat, tubuh Anda akan lebih sehat dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Pikiran dan emosi akan berterima kasih untuk merasa lebih bahagia dan memiliki lebih percaya diri.
Berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda?
* Waktu untuk berolahraga setidaknya lima kali seminggu selama 60 menit sehari Mengukir. Hal ini mungkin tampak seperti banyak waktu dihabiskan untuk bekerja, tapi untuk menurunkan berat badan dengan cepat, ini akan menjadi minimum Anda. Setelah Anda telah mencapai tujuan Anda, Anda dapat mengurangi waktu latihan. Untuk menjaga berat badan tujuan Anda, latihan 5 kali seminggu selama 30 menit atau 3 kali seminggu selama 60 menit. Latihan akan menghentikan pertumbuhan sel lemak dan mencegah produksi sel lemak. Dengan bekerja keras dan meningkatkan denyut jantung Anda, metabolisme Anda akan mempercepat dan pencernaan Anda akan diatur. Meskipun latihan membutuhkan energi, Anda akan mendapatkan lebih banyak energi dengan secara teratur menggunakan otot dan meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen.
* Siapkan makanan sehat dan makanan ringan di muka. Menghabiskan 2 jam seminggu memotong buah-buahan dan sayuran untuk salad, sup, dan makanan ringan. Mudah untuk mengambil makanan ringan yang sehat dan makanan setengah disiapkan mengambil menebak dan kecurangan dari persamaan diet.
Berapa banyak usaha yang diperlukan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda?
* Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup. Pastikan Anda akan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dengan tidur yang cukup di antara.
* Makan memperlakukan dan permen di moderasi. Tidak apa-apa untuk memiliki camilan makanan favorit Anda, tetapi cobalah untuk memiliki sedikit dan kemudian dilakukan.
* Tidak perlu menghitung kalori, hanya makan dalam porsi kecil.
* Jauhi minuman manis.
Berapa banyak fokus yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda?
* Jadilah percaya diri dalam keputusan Anda untuk makan sehat dan tidak menipu dalam situasi sosial.
* Rencanakan makanan Anda setidaknya 2 minggu di muka.
* Catat asupan makanan Anda dalam jurnal makanan sehari-hari.
* Carilah resep sehat dan kreatif dalam menyiapkan makanan sehat dan makanan ringan
* Jadilah sadar berapa banyak air yang Anda minum setiap hari dan merekam asupan.
Bisa mencoba untuk mencapai berat badan Anda tujuan penurunan membuat Anda frustrasi? Hal ini dimungkinkan untuk mencapai berat badan ideal Anda dengan cepat, tapi itu tidak akan terjadi dalam semalam. Setiap tujuan yang berharga membutuhkan waktu, tenaga, dan fokus. Kehilangan pon tidak diinginkan dan menjaga berat badan yang sehat pasti dicapai. Selain menikmati manfaat tampak hebat, tubuh Anda akan lebih sehat dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Pikiran dan emosi akan berterima kasih untuk merasa lebih bahagia dan memiliki lebih percaya diri.
Berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda?
* Waktu untuk berolahraga setidaknya lima kali seminggu selama 60 menit sehari Mengukir. Hal ini mungkin tampak seperti banyak waktu dihabiskan untuk bekerja, tapi untuk menurunkan berat badan dengan cepat, ini akan menjadi minimum Anda. Setelah Anda telah mencapai tujuan Anda, Anda dapat mengurangi waktu latihan. Untuk menjaga berat badan tujuan Anda, latihan 5 kali seminggu selama 30 menit atau 3 kali seminggu selama 60 menit. Latihan akan menghentikan pertumbuhan sel lemak dan mencegah produksi sel lemak. Dengan bekerja keras dan meningkatkan denyut jantung Anda, metabolisme Anda akan mempercepat dan pencernaan Anda akan diatur. Meskipun latihan membutuhkan energi, Anda akan mendapatkan lebih banyak energi dengan secara teratur menggunakan otot dan meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen.
* Siapkan makanan sehat dan makanan ringan di muka. Menghabiskan 2 jam seminggu memotong buah-buahan dan sayuran untuk salad, sup, dan makanan ringan. Mudah untuk mengambil makanan ringan yang sehat dan makanan setengah disiapkan mengambil menebak dan kecurangan dari persamaan diet.
Berapa banyak usaha yang diperlukan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda?
* Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup. Pastikan Anda akan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dengan tidur yang cukup di antara.
* Makan memperlakukan dan permen di moderasi. Tidak apa-apa untuk memiliki camilan makanan favorit Anda, tetapi cobalah untuk memiliki sedikit dan kemudian dilakukan.
* Tidak perlu menghitung kalori, hanya makan dalam porsi kecil.
* Jauhi minuman manis.
Berapa banyak fokus yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda?
* Jadilah percaya diri dalam keputusan Anda untuk makan sehat dan tidak menipu dalam situasi sosial.
* Rencanakan makanan Anda setidaknya 2 minggu di muka.
* Catat asupan makanan Anda dalam jurnal makanan sehari-hari.
* Carilah resep sehat dan kreatif dalam menyiapkan makanan sehat dan makanan ringan
* Jadilah sadar berapa banyak air yang Anda minum setiap hari dan merekam asupan.
Langganan:
Komentar (Atom)