Kata-kata untuk rendah carb Weight Loss Diet

Kata-kata untuk rendah carb Weight Loss Diet
Rekam 1992 sebagai tahun diet rendah karbohidrat kelahiran kembali. Namun, bahkan sebelum tahun ini, orang sudah lebih dulu menggunakan diet rendah karbohidrat untuk memfasilitasi penurunan berat badan mereka. Bahkan, selama 70 dan 80-an iseng diet telah menjadi norma di masyarakat. Dua yang paling terkenal di antaranya adalah Scarsdale dan Atkins diet.
Scarsdale diet rencana makan 14 hari yang gagasan utama adalah untuk membatasi kalori sebanyak satu kaleng. Atkins diet adalah rencana penurunan berat badan yang memungkinkan konsumsi terbatas kalori asalkan asupan kalori dari makanan seperti sayuran, lemak, protein dan karbohidrat tetap rendah.
Sementara mereka tetap menjadi pilihan di antara orang Amerika, regimen diet ini telah jatuh dari nikmat ketika kampanye merajalela makan banyak biji-bijian telah dimulai.
Tapi kemudian, mereka mulai menghidupkan kembali ketenaran mereka selama 90-an.
Premis utama meskipun dari semua program diet adalah untuk meminimalkan asupan karbohidrat sederhana dan halus.
Karbohidrat olahan adalah pendukung untuk produksi insulin yang berlebihan di dalam tubuh, yang pada gilirannya menyebabkan penyimpanan lemak. Lemak ini biasanya berada di bagian tengah tubuh. Oleh karena itu, lemak yang Anda lihat di daerah yang semua karbohidrat sekaligus sederhana.
Meskipun ada perbedaan besar antara berbagai bentuk diet, mereka semua setuju pada satu titik-insulin, ketika diproduksi secara berlebihan benar-benar dapat membuat efek negatif dalam tubuh. Hal ini lebih menonjol bagi penderita diabetes.
Oleh karena itu, kuncinya adalah untuk menurunkan gula tubuh dan berkeliling dari penggunaan karbohidrat sederhana. Untuk lebih memahami poin kami, mari kita bahas karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat sederhana
Nutrisi rendah konten-indeks glikemik tinggi.
Yang hanya menggambarkan karbohidrat sederhana. Mereka dapat dicerna sepenuhnya dan dengan kecepatan tinggi, yang berlaku dapat meningkatkan kadar gula darah Anda secara dramatis. Namun, risiko muncul ketika gula darah turun dengan cara yang sama.
Untuk menjaga tubuh Anda bekerja secara efisien, Anda dapat menghindari makanan terbaik seperti kentang, roti putih dan pisang. Makanan komersial olahan seperti permen, kue, kue dan minuman soda harus dibatasi, jika mungkin diabaikan.
Karbohidrat kompleks, di sisi lain, bekerja dengan cara yang berbeda. Mereka terutama mengandung tingkat tinggi nutrisi dan tidak mengubah gula darah langsung.
Karena kandungan serat karbohidrat kompleks yang tinggi, mereka sangat membantu dalam menjaga sistem pencernaan yang efisien yang baik ideal untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Serat sangat membantu dalam membersihkan sistem Anda serta memberikan sensasi langsung kenyang perut. Oleh karena itu, mereka memberikan banyak massal di bangku dan di perut Anda.
Seiring dengan kata di atas manfaat, serat juga efektif dalam mengambil pergi dengan mereka karbohidrat dan kolesterol. Dengan demikian, penurunan risiko terhadap kondisi fatal seperti serangan jantung dan sejenisnya ditambah kandungan karbohidrat yang lebih rendah dalam tubuh Anda.
Contoh makanan yang memiliki tinggi kandungan karbohidrat kompleks adalah sebagai berikut: biji-bijian, sebagian besar buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, buncis dan kacang polong.
Jadi, ketika mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cara diet karbohidrat rendah, tidak melompat langsung ke makanan karbohidrat yang mengandung sangat rendah. Tubuh Anda pasti memerlukan beberapa butir karbohidrat dalam hal itu. Jika tidak, sistem Anda mungkin terganggu karena kekurangan karbohidrat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, hanya menghindari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana. Tapi tidak pernah pergi ke ekstrim tidak makan mereka. Memperlakukan sesekali akan baik-baik saja untuk membuat berat badan sukses dengan keluar rasa kekurangan.