Cara Makan Sehat Dan Cepat Menurunkan Berat Badan Pada 10 Langkah Mudah

Cara Makan Sehat Dan Cepat Menurunkan Berat Badan Pada 10 Langkah Mudah

Bagaimana Anda mendapatkan hasil yang cepat untuk menurunkan berat badan sambil makan sehat? Ini jawaban yang mudah, tetapi tidak selalu mudah untuk dilakukan. Soal Latihan. Menonton apa yang Anda makan dan berapa banyak Anda makan akan menempatkan Anda di jalur yang benar untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Menambahkan kegiatan ekstra dan olahraga akan meningkatkan pemecahan sel lemak. Belajar bagaimana untuk makan sehat dan menurunkan berat badan dengan cepat positif akan mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan dan gaya hidup.

Cara Makan Sehat Dan Cepat Menurunkan Berat Badan Pada 10 Langkah Mudah

1. Kontrol Porsi. Gunakan tangan Anda sebagai referensi ketika menilai ukuran porsi. Telapak tangan adalah ukuran makanan protein berbasis. Tertutup tinju adalah ukuran yang sesuai karbohidrat. Fingers tersebar luas atau "tangan jazz" menunjukkan berapa banyak buah dan sayuran harus dikonsumsi dalam makanan.

2. Pergi rendah pada susu. Sejumlah kecil susu yang lebih tepat karena susu berat dengan kalori dan lemak gram.

3. Asupan air. Minumlah air sepanjang hari dan setiap kali Anda haus. Menjaga tubuh Anda terhidrasi akan membantu dalam metabolisme dan energi. Air flushes keluar racun dan membantu pencernaan dan penyerapan. Sel-sel lemak tidak memiliki kesempatan untuk menghasilkan saat air membilas apa yang tubuh tidak perlu.

4. Olahan makanan. Jauhkan dari makanan olahan bila memungkinkan. Pra-paket makanan kurang gizi dan menambahkan kelebihan natrium dan kalori untuk sistem anda.

5. Manjakan dalam sayuran. Makan berbagai sayuran dan sayuran hijau setiap hari. Mereka akan membakar sel-sel lemak dan menjaga darah bersih dari penyakit.

6. Meningkatkan energi dengan buah. Buah dan buah yang dikemas dengan antioksidan dan memberikan energi yang cepat dan abadi. Gula fruktosa hadir dalam buah dan dapat membantu untuk memuaskan hasrat gula.

7. Jus rumput gandum. Sangat hati-hati dan pendidikan harus dijamin bila menggunakan rumput gandum. Rumput gandum menekan nafsu makan dan sel-sel lemak mencair dengan cepat. Hal ini penuh dengan nutrisi yang melawan penyakit.

8. Jauhi gula dikemas minuman. Soda pop, minuman energi, dan jus buah yang tidak 100% jus yang sarat dengan gula. Kelebihan gula menambahkan kalori dan mendorong produksi sel lemak.

9. Sprout benih dan biji-bijian. Makanan tumbuh 200% lebih padat gizi dibandingkan dengan makanan itu sendiri. Makanan tumbuh seperti gandum, lentil, kacang-kacangan, brokoli, dan biji bunga matahari menekan nafsu makan, memberikan tubuh energi yang cepat dan berkelanjutan untuk membakar sel-sel lemak.

10. Ikan dan seafood. Ikan sebaiknya dikonsumsi 2-3 kali seminggu. Ikan kaya akan omegas dan protein. Ikan rendah kalori dan mendorong pengurangan sel lemak.