Mengembangkan Kebiasaan Sehat Untuk Kerja Week

Mengembangkan Kebiasaan Sehat Untuk Kerja Week

Sebagian dari kita memiliki jadwal yang ditetapkan yang umumnya menuntun kita melalui minggu terutama Senin sampai Jumat. Kebiasaan dan ritual yang berlangsung secara berulang kemungkinan hari demi hari. Meskipun ini mungkin mendapatkan monoton, kami menyadari bahwa ini adalah kenyataan hidup dan untuk terus menerima gaji yang dihargai setiap bulan, ini adalah apa yang perlu dilakukan.

Tentu bangun lebih awal, harus mandi dan berpakaian untuk bekerja kemudian bertahan perjalanan yang berat bukan cara yang ideal Anda akan ingin menghabiskan pagi hari kerja Anda. Namun ketika direncanakan tepat ini rutinitas kerja hari kerja tidak memberikan kesempatan untuk mengembangkan kebiasaan sehat untuk minggu kerja.

Jika Anda dapat tetap dengan kebiasaan sehat Senin sampai Jumat, itu berarti 71% dari minggu Anda akan positif meninggalkan Anda hanya Sabtu dan Minggu perlu khawatir. Tidak buruk ketika Anda mendekati minggu dengan cara ini.

Karena Anda sudah harus pergi bekerja, mengapa tidak bisa digunakan untuk menempel dengan rutinitas hidup sehat pada saat yang sama? Seperti kata pepatah, membunuh dua burung dengan satu batu.

Oleh karena itu dua kebiasaan yang paling penting Anda harus fokus pada mempertahankan mingguan makanan Anda / makanan ringan bersama dengan rencana latihan. Ini mungkin mengambil sedikit perencanaan terutama jika Anda terbiasa meraih makanan cepat saji makanan secara teratur. Jika hal ini membantu untuk motivasi, tahu bahwa makanan cepat saji khas yang terdiri dari cheeseburger, besar kentang goreng dan soda bisa berada di mana saja antara 1.400 dan 2.800 kalori! Sepenuhnya terlalu banyak untuk satu kali makan tunggal.

Jika Anda bertekad untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, jangan menyusahkan diri dengan jenis makan. Semua itu akan miliki adalah dampak negatif pada tubuh Anda bersama dengan motivasi Anda.

Mulai pertama dengan makanan sehari-hari Anda dan makanan ringan. Ini sangat penting dan tidak boleh diterima begitu saja. Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda tetap dengan rencana makan yang sehat adalah untuk mengambil waktu untuk makan sarapan yang sehat di rumah, tetapi juga pak makanan ringan perjalanan dan makan siang untuk mengambil dengan Anda untuk bekerja.

Jangan bergantung pada satu siang untuk membuat Anda puas sepanjang waktu antara sarapan dan makan malam. Ini adalah kesalahan terbesar kebanyakan orang ketika mencoba untuk memperbaiki gizi mereka. Ini tidak praktis, atau bergizi bagi tubuh Anda untuk hanya makan siang 400-500 kalori yang dimaksudkan untuk membuat Anda didorong untuk sebagian besar hari. Ini pasti akan menyebabkan nafsu makan untuk menyelinap masuk dan pada gilirannya menggoda Anda untuk membeli salah satu dari mereka rakus makan makanan cepat saji dalam perjalanan pulang dari kerja yang sayangnya akan melemparkan sepenuhnya terlalu banyak ke dalam tubuh Anda sekaligus.

Alih-alih mencoba untuk bertahan hari seperti ini, Anda akan memiliki lebih banyak sukses jika Anda pak dua camilan sehat untuk menikmati di tempat kerja. Salah satu di antara sarapan dan makan siang, dan yang lainnya di antara makan siang dan makan malam. Bila Anda termasuk sebotol air dengan masing-masing makanan ringan (bukan soda atau minuman energi), Anda akan menemukan diri Anda puas dan setiap mengidam kelaparan kemungkinan besar akan lenyap.

Dalam hal makan makanan utama Anda, cobalah untuk membiasakan kemasan sisa rumah dalam wadah plastik perjalanan bila memungkinkan. Tidak hanya akan Anda dapat memiliki kontrol penuh atas ukuran porsi, tetapi Anda juga akan menghemat uang tidak harus membeli makanan mahal ketika jauh dari rumah.

Jika tidak ada sisa untuk mengambil dengan Anda untuk bekerja, solusi lain yang mudah adalah dengan menjaga pasokan baik dari makanan sehat beku di freezer Anda. Biasanya Anda dapat menemukan berbagai macam pilihan di supermarket lokal Anda dibuat oleh Weight Watchers atau Healthy Choice yang umumnya antara 250-350 kalori dan hanya biaya sekitar $ 2 setiap.

Mengembangkan kebiasaan sehat untuk minggu kerja akan sangat membantu Anda mengambil lompatan raksasa ke depan dalam meningkatkan kesehatan dan berat badan. Ingat, dibutuhkan upaya yang konsisten selama berbulan-bulan untuk menurunkan berat badan dengan cara alami sehingga memberikan waktu, tetap dengan itu, dan akhirnya Anda akan memenuhi tujuan Anda.